スマホと関係?ルテインの副作用で失敗しないために。

ルテインは副作用が怖いとたまに耳にします。たしかに副作用のある栄養素はとらないほうがいいのですが、ルテインの副作用はとくにありません。あるとしたら過剰摂取によるものです。

 

 

パソコンやスマホによる眼精疲労。毎日仕事でパソコンを使います。終わる頃には目が疲れきっているせいか、目を開いているだけで辛いのです。途中で目薬をしたり、目の回りをマッサージしたりしても、終わる頃にはやはり辛いと感じていました。

 

さらに、毎日スマホを使用しています。少し空いた時間にスマホのアプリをしたり、ネットを見たり、友達とやり取りをしたり、寝る寸前まで使用する事もあります。自業自得ですが、次の日まで疲れが残るので毎日疲労感を感じていました。

 

 

このままでは目にも良くないと思い、まずは生活の改善をする事にしました。寝る前は目覚ましのセットなど最小限の操作以外、なるべくスマホを使用しない事にしました。また、私は視力が悪いわけではないので、普段から眼鏡をかける習慣はなかったのですが、PC専用の度の入っていない眼鏡を仕事で使用するようにしました。

 

スマホを少し長く利用する時も、なるべくその眼鏡をかけ、できるだけ目に負担がかからないよう気を付けて生活をしました。ルテインは効果なしというサイトがありますが私は効果はあると思います。それでも疲れたと感じるときは、寝る前や休憩の時間にめぐリズムという蒸気で目を暖めてくれる市販のシートを使用しました。

 

 

短時間で目の周辺を暖めてくれるのですが、とても気持ちが良い上に、色々な匂いもあってリラックスもできるのでオススメです。こうした事を続けた結果、改善をする前よりも目が楽になったように思います。心なしか肩凝りも良くなったように感じます。パソコンの画面からでる光はルテインがはじいてくれるので、たくさん摂りたくなりますが、副作用がきになるので基準値だけにします。今後も目の状態には気を付けて行くようにしたいと思います。

 

ルテインの効果について

 

最近スマホのせいで老眼になったという報告をよく聞きます。これはルテイン不足にあります。いくら目を休んだとしても、肝心のルテインが不足している視力がよくなるという効果がありません。そのため、ルテインについては専門の効果サイトでチェックしておくことが大切です。詳しくは⇒こちら

 

 

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